Công Thức Nước Ép Trái Cây Hỗn Hợp

Không thể phủ nhận sự tươi mới và bổ dưỡng từ những ly nước ép thơm ngon mang lại cho cơ thể con người.  Sự hấp dẫn ấy đã tạo động lực hình thành thói quen uống nước trái cây mỗi ngày ở nhiều người trẻ hiện nay. Tuy nhiên, có phải chăng uống nước ép mỗi ngày là tốt? Điều gì cần lưu ý trong quá trình hấp thụ lượng nước ép theo ngày? Và đâu là công thức nước ép rau củ quả ngon mà bạn nên thử? Công thức nước ép trái cây hỗn hợp là như thế nào? Cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé

Một vài lưu ý trong việc lựa chọn nước ép trái cây

Để đảm bảo thói quen uống nước trái cây mỗi ngày đạt hiệu quả tối ưu cho sức khỏe và vóc dáng của cơ thể. Sau đây sẽ là vài lưu ý mà hội mê nước ép cần ghi nhớ; để tận hưởng những ly nước ép thơm ngon với chất lượng hảo hạng nhất. 

Chọn nước trái cây ít đường

Nhiều người tự hỏi rằng uống nước trái cây nhiều có tốt không. Tuy nhiên chất lượng của ly nước ép sẽ còn tùy thuộc vào loại trái cây và công thức riêng mà mỗi người lựa chọn. 

Thay vì chỉ chú trọng vào việc uống nước ép theo sở thích cá nhân. Hãy cân bằng giữa sở thích, tình trạng thể chất của cơ thể hiện tại và hàm lượng nước cơ thể nên hấp thụ.

Cụ thể đối với bệnh nhân tiểu đường, tùy theo thể trạng mà có thể uống hoặc không uống. Tuy nhiên, biện pháp tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống. Đối với người bình thường, bạn có thể uống nhiều loại nước hoa quả khác nhau. Nên ưu tiên nước hoa quả ít đường nhưng vẫn giàu vitamin và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như:

• Nước ép lựu
• Nước ép táo
• Nước ép nho đỏ
• Nước ép cam và bưởi
• Nước ép ổi

Nếu là nước trái cây đóng chai, hãy chọn loại không đường hoặc bất kỳ chất bảo quản nào.

Tuy nhiên, để tìm được loại nước trái cây không đường chẳng phải là điều dễ dàng. Vì thế, giải pháp tốt nhất là sử dụng nước ép từ các hãng chuyên dòng sản phẩm hữu cơ.

Điều này sẽ giúp khách hàng giảm được được lượng đường hóa học tiêu thụ vào trong cơ thể.

Cẩn trọng trong khâu chọn lựa trái cây dành cho nước ép

Mục đích chính của nước trái cây là để cải thiện sức khỏe. Vì vậy, chất lượng của trái cây còn mang yếu tố quyết định bạn sẽ uống nước trái cây mỗi ngày hay không. Do đó, trước muôn vàn sự lựa chọn từ nhiều nguồn cung ứng trái cây hiện nay; người tiêu dùng phải thực sự tỉnh táo và sáng suốt. 

Lời khuyên cho bạn là nên mua trái cây tươi, sạch, có nguồn gốc tốt để làm nước ép. Tốt nhất là trái cây hữu cơ – loại trái cây không có hóa chất, can thiệp nông nghiệp. Tất cả đều tự nhiên dưới sự kiểm tra của các tổ chức hữu cơ hàng đầu (USDA, EU).

Chế biến nước ép trái cây – Tưởng không khó mà khó không tưởng

Sau khi hoàn thành khâu chọn lựa trái cây, tiến hành quá trình ép trái cây lấy nước. Nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên, so với nước trái cây đóng chai, nước trái cây tươi dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Vì thế đòi hỏi người thực hiện cần phải cẩn thận và tỉ để xử lý trái cây tốt nhất.

Đầu tiên, trái cây cần được xử lý sạch sẽ thông qua các bước như rửa sạch. Tiếp theo bạn sẽ phải ngâm qua nước muối rồi gọt vỏ trái cây (nếu là trái cây hữu cơ thì không cần thực hiện bước này). Đừng quên làm sạch máy ép trước khi cho trái cây vào.

Ly và khay đựng nước trái cây cũng cần được làm sạch. Bạn sẽ lau khô và khử trùng (đặc biệt nếu mục đích sử dụng là trẻ em); công thức nước ép trái cây hỗn hợp là ở đâu?. Nước ép chỉ nên ép vừa đủ dùng trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon. Nên tránh làm mất chất dinh dưỡng của nước ép trong quá trình bảo quản. 

Hạn chế sử dụng đường vào trong sản phẩm để giữ được độ tươi ngon và hàm lượng chất dinh dưỡng ban đầu.

Công thức nước ép trái cây hỗn hợp và uống nước trái cây nhiều có tốt không?

Vậy có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không? Không thể phủ nhận những lợi ích bất ngờ từ nước ép mang lại. Tuy nhiên, hạn chế việc lạm dụng lượng nước ép tiêu thụ mỗi ngày.

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng càng uống nhiều nước trái cây thì sức khỏe cơ thể càng cải thiện. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu đã được chứng minh. Việc hấp thụ lượng đường vượt ngưỡng mức cho phép sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Đặc biệt, đối với trẻ em. Những người có nguy cơ mắc các bệnh trên cao hơn 60% so với các độ tuổi khác. Hơn thế nữa, việc uống nước trái cây mỗi ngày với chỉ số đường hóa học cao còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch ở nam giới.

Vì thế, mỗi người chỉ nên uống 150ml đến -200ml nước hoa quả mỗi ngày (với các loại hoa quả có lượng đường tự nhiên cao cần cân nhắc uống ít hơn). 

Thời điểm vàng để uống nước trái cây mỗi ngày

Thời điểm thích hợp để uống nước trái cây mỗi ngày là trước bữa ăn 20 – 30 phút, nhưng tránh uống khi cơ thể quá đói. Một số loại nước trái cây có tính axit sẽ không tốt cho dạ dày của bạn lúc này.

Công thức nước ép trái cây hỗn hợp với rau củ quả thơm ngon khó cưỡng

Để giúp bạn giữ được thói quen uống nước trái cây mỗi ngày. Cùng với việc không phải lo suy nghĩ có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày không. Đây sẽ là vài công thức nước ép rau củ quả hấp dẫn cho bạn thay đổi thực đơn đa dạng theo ngày.

Nước ép rau má ổi cam

Rau má kết hợp với ổi, cam và gừng sẽ là công thức nước ép rau củ quả lý tưởng cho một buổi sáng đầu tuần. Thức uống này có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể, nhất là những ngày trời chuyển hè oi ả.

Đối với cam sành, cần chú ý chọn những vỏ còn tươi. Quả có hình dáng và thân hơi tròn. Hãy chọn những quả có màu xanh lục nhạt với đáy vàng nhạt.

Mua ổi, rửa sạch, bỏ bã, cho vào máy ép trái cây cùng với rau má và gừng ép chậm để lấy hết nước. Pha nước trái cây trên hòa quyện với cam vắt. Cuối cùng thêm một chút nước cốt chanh và đá để tăng hương vị của các nguyên liệu trong nước ép.

Nước ép này có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, cung cấp thêm vitamin. Cũng như tăng độ ẩm cho da. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn uống nước trái cây nhiều có tốt không? Hoặc đâu là công thức nước ép rau củ quả ngon; nhất là đối với thức uống trên; thì một ly mỗi ngày là đã đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép dưa hấu và táo – công thức nước ép trái cây hỗn hợp tuyệt vời

Cuối cùng là một công thức nước ép trái cây hỗn hợp vừa quen vừa lạ đến từ 2 nguyên liệu: dưa hấu và táo.

Dưa hấu và táo sau khi mua về bạn rửa sạch với nước nhiều lần rồi vớt ra để ráo. Tiếp theo, bạn gọt vỏ dưa hấu và táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng máy ép trái cây. Sau đó, từ từ cho lần lượt dưa hấu và táo đã cắt vào máy ép trái cây.

Vì cả dưa hấu và táo đều có độ ngọt nhất định. Chính vì vậy mà sau khi ép bạn có thể cho thêm 1/2 thìa nước cốt chanh vào. Đặc biệt bạn nên chú ý khuấy đều và cân đối, khi uống sẽ ngon hơn rất nhiều.

Cuối cùng, đổ nước ép dưa hấu táo ra ly, nếu thích uống lạnh bạn có thể cho thêm vài viên đá vào và bắt đầu thưởng thức.

Với công thức nước ép trái cây hỗn hợp trên. Đặc biệt chứa nhiều vitamin cùng các dưỡng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời tăng cường giả hiệu quả giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng mùa hè.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích đến bạn. Đừng quên theo dõi Khaisanfood để nhận thêm được nhiều chia sẻ được cập nhật mỗi ngày nhé!