Thực Phẩm Giảm Cân Có An Toàn Hay Không?

Tình trạng thừa cân, béo phì hiện nay đang ở mức đáng báo động. Những bệnh lý mà việc thừa cân mang lại rất nhiều, như là các bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu,… Để hạn chế tình trạng đó, ngày càng nhiều người cùng nhau giảm cân. Nhưng những biện pháp giảm cân khoa học không được sử dụng. Mà thay vào đó là những biện pháp ăn kiêng, nhịn ăn, hoặc dùng thực phẩm giảm cân đa chức năng. Đó là những biện pháp sai lầm, phản khoa học. Thay vào đó, nên dùng các thực phẩm giảm cân có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng Khải San tìm hiểu thêm về các thực phẩm giảm cân.

Thực phẩm giảm cân là gì?

Thực phẩm giảm cân là những thực phẩm dùng để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Thực phẩm có thể là các loại thức ăn, trái cây dinh dưỡng, các loại hạt hoặc các thực phẩm chức năng. Sử dụng những thực phẩm giảm cân đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên. Không cần phải nhịn ăn hay ăn kiêng mệt mỏi.

Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiện nay

Hiện nay trên thị trường rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Hiệu quả nhất là khi bạn dùng những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Theo các nghiên cứu cho biết rằng, dùng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh. Trong các loại rau củ quả và trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Chúng cung cấp nhiều năng lượng và khiến bạn no lâu hơn. 

Quả bơ thần kỳ

Bơ là thực phẩm giảm cân đặc biệt. Trong một quả bơ chứa hơn 160 calories và 15 gam chất béo tốt. Các chất béo này rất lành mạnh, không bị bão hòa. Bơ là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo gồm các chất béo, chất xơ và carbs. Giúp bạn thiêu cháy chất béo để có được năng lượng tự nhiên. Ăn bơ sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Khoai lang bổ dưỡng

Khoai lang là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất béo khác. Lượng beta carotene trong khoai lang rất cao. Đây là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào cho cơ thể. Cứ mỗi phân tử beta carotene sẽ được gan chuyển hóa thành 2 phân tử vitamin A. Đặc biệt, trong khoai lang có hàm lượng chất xó và Magie cao. Góp phần quan trọng trong việc quản lý và phòng ngừa bệnh đái tháo đường. 

Hạt chia dinh dưỡng

Nhiều người lầm tưởng hạt chia là hạt é. Nhưng thật ra, đây là hai loại hạt khác nhau. Tuy kích thước và vẻ bề ngoài giống nhau, nhưng chất dinh dưỡng trong hạt chia gấp nhiều lần so với hạt é. Giàu chất xơ và khiến bạn no lâu hơn, công dụng đặc trưng của hạt chia. Ngoài ra, hạt chia còn là nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể. Dễ dàng để pha chế cùng các loại thực phẩm khác nhau. Dùng hạt chia đúng cách sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn đạt được kết quả tốt.

Các loại nấm

Thực phẩm rất quen thuộc nhưng ít ai để ý đến. Nấm, dễ ăn lại có thể dễ tìm mua. Dùng nấm giúp giảm bớt đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Còn hỗ trợ, giúp mạch máu được lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, dùng nấm được dùng như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Giúp bạn duy trì được một cơ thể thon gọn, đồng thời, cung cấp đầy đủ các khoáng chất và vitamin.

Cải bó xôi

Trong cải bó xôi chứa rất ít Calo và chất béo. Nhưng lại rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa tuần hoàn tốt hơn. Cân nặng được điều tiết hợp lý hơn. Bên cạnh đó, trong cải có nhiều Lutein và Zeaxanthin. Các chất giúp tăng cường thị lực hiệu quả. Góp phần bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể. 

Trứng

Trong trứng chứa hàm lượng calories thấp. Nhưng chứa đầy đủ các chất axit amin cần thiết cho cơ thể. Các chất axit amin sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kết hợp trứng với các loại rau củ quả, đơn giản nhưng lại là một bữa ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách dùng thực phẩm giảm cân đúng cách

Thế nào để giảm cân hiệu quả?

Giảm cân chỉ có hiệu quả nhanh chóng khi bạn áp dụng những biện pháp giảm cân đúng cách. Thực hiện những bài tập thể dục cũng như dùng những thực đơn ăn uống một cách khoa học. Kiên trì tuân thủ sẽ đem lại cho bạn vóc dáng như ý. 

Những lầm tưởng về việc giảm cân

Những thực phẩm giảm cân sẽ phát huy tốt nếu bạn áp dụng theo một thực đơn khoa học. Thực đơn hỗ trợ giảm cân còn tùy vào nhu cầu mong muốn giảm cân của bạn. Đừng vì quá mong muốn kết quả nhanh mà ép buộc bản thân. Dùng những thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc. Hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Điều đó không làm khiến bạn giảm cân nhanh đi, mà càng khiến sức khỏe bạn ngày càng giảm sút.

Lưu ý khi dùng thực phẩm giảm cân

Có một số loại thực phẩm giảm cây mà bạn không nên dùng nhiều. Như là các loại rau củ có chứa nhiều tinh bột (bí đao, khoai lang,…). Các loại thực phẩm này nên dùng mỗi tuần từ một đến hai lần. Hoặc ăn trứng để giảm cân chỉ nên dùng phần lòng trắng. Vì chỉ có lòng trắng chứa nhiều protein, trong lòng đỏ chứa các chất béo, không thích hợp để giảm cân.

Mua những thực phẩm giảm cân ở đâu

Với các loại trái cây hoặc rau củ quả, bạn có thể dễ dàng tìm mua được tại các cửa hàng thực phẩm sạch. Lưu ý khi mua phải tìm hiểu rõ ràng nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, để yên tâm sử dụng. Khải San Food có bán tất cả các thực phẩm cần thiết cho thực đơn giảm cân của bạn. Giá cả phù hợp túi tiền, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng. Đến ngay cửa hàng Khải San Food mua và trải nghiệm ngay.

Xem thêm: Gạo Lứt Giảm Cân, Bạn Đã Thử Chưa?