Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Có rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc rằng ăn gạo lứt, bột gạo lứt có thực sự giảm cân không? Ăn gạo lứt, bột gạo lứt có thực sự là tốt không? Thông qua các nghiên cứu, chúng ta có thể thấy rằng gạo lứt có tác dụng giảm cân; còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì thế, hiện nay gạo lứt được xem là một một loại thực phẩm đại diện cho chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Vậy chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về gạo lứt giảm cân như thế nào nhé!

Ăn gạo lứt, bột gạo lứt có thực sự giúp giảm cân hay không?

Thông qua các nghiên cứu, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng nếu thực hiện các chế độ giảm cân bằng việc ăn uống các loại ngũ cốc được tinh chế từ gạo lứt thì sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt. 

Tại sao chúng ta lại nói gạo lứt là loại thực phẩm tốt trong quá trình giảm cân? Bởi vì khi tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cho cơ thể của chúng ta giữ được cảm giác no lâu.  Điều này khiến cho chúng ta sẽ giảm đi cái nhu cầu tiêu thụ calo. 

Đối với những phụ nữ đang trong quá trình giảm cân. Thì khi thực hiện chế độ ăn với gạo lứt sẽ giúp giảm kích thước vùng mỡ bụng nữa đấy. Mỗi ngày chị em phụ nữ chúng ta chỉ cần dùng 150 gram gạo lứt. Và ăn trong khoảng thời gian là 6 tuần thì các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt ở cơ thể. Trọng lượng của cơ thể sẽ giảm đi và chỉ số vòng eo sẽ thay đổi một cách đáng kể.

Ăn gạo lứt, bột gạo lứt giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Nếu chúng ta sử dụng gạo lứt lâu dài thì sẽ giảm cân đạt được hiệu quả tốt. Hơn thế nữa, thông qua nhiều nghiên cứu đã xác định đây là một loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao. Và có nhiều chất bổ dưỡng. 

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Theo thực tế cho thấy rằng khi chúng ta ăn gạo lứt để giảm cân. Thì gạo lứt vẫn cung cấp cho cơ thể của chúng ta một lượng lớn các chất như canxi, Kali, folate, và riboflavin. Ngoài ra, ăn gạo lứt giảm cân thì trong gạo lứt có chứa một hàm lượng mangan cao. Và có tác dụng rất lớn đối với việc điều chỉnh hàm lượng đường trong máu. Hàm lượng Mangan này hỗ trợ cho việc chữa lành vết thương và phát triển xương cốt…… Nó còn rất nhiều công dụng khác.

Tuy là gạo lứt dùng để giảm cân. Nhưng nó lại đảm bảo cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất. Hơn thế nữa, loại gạo này còn chứa các chất có khả năng chống oxy hóa. Và nó còn bảo vệ cho cơ thể khỏi những căng thẳng. Gạo lứt còn giúp cho chúng ta có thể ngăn ngừa một số bệnh như ung thư, bệnh tim…. 

Ăn gạo lứt, bột gạo lứt giảm cân rất tốt cho tim mạch

Tại sao tôi lại nói gạo lứt tốt cho tim mạch? Bởi vì trong gạo lứt có chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho tim mạch. Chính vì thế ta có thể nói rằng nếu ăn nhiều gạo lứt sẽ làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài chất xơ thì trong gạo lứt còn có chứa lignans, hợp chất này có thể giúp cho cơ thể chúng ta làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh tim. Bao gồm cả bệnh cao huyết áp, nó còn giúp cho chúng ta giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Và giảm được độ cứng của động mạch. Trong gạo lứt cũng có chứa một hàm lượng lớn magie. Magie giúp đảm bảo cho sức khỏe của những người bị mắc bệnh mạch vành. Qua đó làm giảm nguy cơ gây đột quỵ và suy tim.

Những người bị mắc bệnh tiểu đường có ăn được gạo lứt giảm cân không?

Tuy là gạo lứt được xem là một loại thực phẩm có nhiều carb. Nhưng gạo lứt lại là một trong những thực phẩm có khả năng kiểm soát hiệu quả hàm lượng đường trong máu. Và làm giảm insulin đột biến. 

Gạo lứt là một thực phẩm rất tốt cho những người bị tiểu đường. Bởi vì trong gạo lứt có chứa chỉ số đường huyết thực phẩm cực kỳ thấp. Chính vì vậy, khi chúng ta tiêu thụ loại thực phẩm. Mà có chứa chỉ số đường huyết thấp thì cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hóa lượng đường huyết chậm hơn. Và kèm theo đó là lượng đường trong máu của chúng ta sẽ ít bị ảnh hưởng hơn.

Đối với những người vừa mắc bệnh tiểu đường lại còn bị thừa cân. Đặc biệt là đối với phụ nữ, gạo lứt sẽ giúp chúng ta giảm cân. Và kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả. Nó còn giúp chúng ta điều chỉnh được lượng đường trong máu. Khi chúng ta ăn gạo lứt giảm cân  vào mỗi bữa ăn thì không chỉ tốt những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Mà nó có thể giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh tiểu đường tuýp 2.

Mua gạo lứt ở đâu?

Ngoài những công dụng giảm cân của gạo lứt, qua bài viết này, chúng ta có thể thấy được rằng gạo lứt rất tốt cho sức khỏe. Vậy tại sao chúng ta lại chần chừ không thay thế gạo trắng bằng gạo lứt ở mỗi bữa ăn để sức khỏe chúng ta được ngày một cải thiện hơn?

Đến với Khải San Food, các bạn có thể lựa chọn loại gạo lứt mà mình thích với giá cả rất phải chăng. Khải San Food luôn đảm bảo chất lượng sản phẩm cung cấp đến khách hàng. Hãy nhấc máy lên và gọi điện thoại cho chúng tôi để đặt mua gạo lứt, cùng các loại gạo khác nhé!